Thermometer displaying high 30 degree hot temperatures in sun summer day

Jak radzić sobie z upałem?

Nad Polskę nadciągnęła fala upałów. Temperatura w słońcu przekracza 35 stopni Celsjusza! Jak sobie radzić w takiej sytuacji? Jak się bezpiecznie chłodzić?

Upał jest bardzo niebezpieczny dla naszego zdrowia, to duże zagrożenie szczególnie dla osób starszych, schorowanych i dzieci.

Największym niebezpieczeństwem jest udar cieplny, który powstaje w wyniku przegrzania organizmu. Do takiej sytuacji może dojść, gdy zbyt długo przebywamy na słońcu lub w gorącym pomieszczeniu bez przewiewu. Udar cieplny jest stanem zagrażającym życiu!

W gorące dni bardzo łatwo może dojść również do odwodnienia organizmu. Pierwszą oznaką odwodnienia jest pragnienie. Jeśli mamy ochotę czegoś się napić, powinniśmy to zrobić jak najszybciej. Z czasem pojawi się także ból głowy, złe samopoczucie czy suchość skóry.

Gorące, bezchmurne dni są bardzo niebezpieczne dla naszej skóry. Długa ekspozycja na słońce może prowadzić do oparzeń słonecznych. Na lekkie oparzenie I stopnia bez pęcherzy wystarczy łagodząca maść i lekkie, przewiewne ubranie. Jednak jeśli pojawią się już bąble, warto skonsultować się z lekarzem.

Sprawdzone sposoby na wysokie temperatury!

Oto co radzi w tej kwestii Główny Inspektorat Sanitarny:

  1. Pamiętaj o nakryciu głowy, zawsze noś czapkę, chustkę lub kapelusz.
  2. Zabezpiecz skórę przed słońcem – stosuj regularnie kremy z wysokim filtrem SPF.
  3. Zakładaj okulary przeciwsłoneczne, chronią one nasze delikatne oczy przez szkodliwym promieniowaniem.
  4. Używaj klimatyzacji lub wentylatorów, wietrzenie pomieszczeń rób najlepiej wieczorem lub rano, gdy temperatura delikatnie spadnie.
  5. Pij odpowiednią ilość płynów – min. 3 litry dziennie, przede wszystkim wodę.
  6. Wybieraj ubrania z naturalnych przewiewnych tkanin.

Nasze triki, dzięki którym upał będzie bardziej znośny:

  1. Jeśli podróżujesz komunikacją miejską, polecamy zaopatrzyć się w… wachlarz. Ten elegancki gadżet nie tylko wygląda stylowo, ale naprawdę przynosi ulgę w upały!
  2. W torebce trzymaj też mgiełkę do twarzy lub ciała – używaj jej zawsze, gdy będzie ci gorąco. Przyniesie natychmiastową ulgę.
  3. Pij chłodne, ale nie bardzo zimne napoje. Zbyt duże różnice temperatur mogą sprzyjać przeziębieniom.
  4. W ciągu dnia często bierz chłodny prysznic.
  5. Jeśli chodzi o jedzenie, postaw na chłodniki, sorbety i świeże owoce.
  6. Unikaj długich pobytów na zewnątrz między godziną 11 a 16.
  7. Jeśli jesteś w domu możesz zasłonić okna – pomieszczenia, w których przebywasz nie będą  aż tak nagrzane.
Podziel się: